60 exercícios para perder barriga

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60 exercícios para perder barriga
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60 exercícios para perder barriga

Se você quer fazer parte das pessoas que se olham no espelho e estão satisfeitas com o seu corpo, então você acessou o site certo. Nas linhas abaixo eu vou te mostrar 60 exercícios para queimar a gordura abdominal.

São vídeos com os melhores exercícios para você fazer no conforto do seu lar e finalmente conquistar a tão sonhada barriga tanquinho.

Mas antes de iniciar a nossa série de exercícios eu gostaria de te fazer uma pessoa mais informada, que o conteúdo deste site mude a sua vida e principalmente lhe traga algo de bom. Por isso preste bem atenção pois provavelmente você deve estar cometendo um erro grave na hora de perder gordura abdominal.

Fazendo abdominais todos os dias e com séries muito longas o máximo que você irá conseguir é se cansar e continuar com essa indesejada barriga que teima em não sair.

Eu já fui como você e apesar de ser magro aquela barriguinha não queria sair, foi aí que eu comecei a pesquisar e relembrar o tempo em que eu fazia artes marciais e não tinha barriga, então caiu a ficha, eu precisava fazer uma série de exercícios variados que trabalhassem várias partes do meu corpo para poder obter o resultado que eu queria.

Para simplificar e ir direto ao ponto: “Você precisa fazer exercícios diferentes, de preferência com séries que trabalhem várias partes do seu corpo e elevem a sua frequência cardíaca”.

Os exercícios abdominais tem como objetivo principal fortalecer a musculatura da barriga e não queimar a gordura da barriga. Você não consegue queimar gordura localizada apenas trabalhando uma parte do corpo, para ter resultados você precisar exercitar o seu corpo todo.

Somente assim você vai perder barriga de uma maneira eficaz, porém para ter uma barriga lisinha você precisa mudar os seus hábitos alimentares cortando alguns alimentos nocivos a sua saúde e que fazem você acumular gordura na região do abdômen.

Neste artigo eu não pretendo entrar em detalhes sobre dietas, se você tem interesse em mudar a sua dieta eu recomendo a leitura do artigo dieta detox e também do dieta para emagrecimento e definição muscular.

Se essa é a sua primeira visita no site então você ainda não deve ter visto porém eu sempre recomendo que você faça exames médicos antes de iniciar uma atividade física, pois assim você começa a praticar o seu esporte preferido com mais segurança. Por isso não se esqueça de marcar a sua consulta com um médico e fazer exames como anamese, avaliação postural, eletrocardiograma simples, ergométrico, hemograma, glicemia em jejum, uréia e creatina, dosagem de colesterol, etc… veja bem eu não sou médico ou educador físico apenas indiquei os exames principais, porém o seu médico pode te indicar exames diferentes ou complementares.

Nessa página eu falei um pouco mais sobre os exames e onde você pode realizá-los, é bom você dar uma olhada nela também.

Além dos exames médicos eu recomendo que você procure um educador físico e uma nutricionista para poder personalizar a sua dieta e treinos.

Agora vamos aos exercícios pois é por isso que você veio até aqui!

60 exercícios para perder barriga

Agora vamos dar início a série de exercícios para você não ter mais desculpas para não perder essa barriga!

1 – 3 exercícios que queimam gordura – Queima de 48 horas

3-movimentos-queima-de-48-horas

2 – 25 minutos de exercícios para perder barriga

3 – Como se livrar dos pneuzinhos em 5 movimentos fáceis!

4 – Os melhores exercícios para queimar calorias

5 – 30 minutos de exercícios para queimar gordura

6 – Como perder gordura da barriga com exercícios abdominais em casa

7 – Burpess

8 – Como obter uma barriga chapada em um dia

9 – Treino Hard de Abdominais + Cardio

10 – Detonadores de gordura – Q48

detonadores-de-gordura-q48

11 – 8 Minutos com vários exercícios para perder gordura abdominal

12 – 15 minutos de exercícios para secar a barriga

13 – Barriga chapada para mulheres

14 – Exercícios de cardio para perder peso e queimar gordura abdominal rapidamente

15 – Simples exercícios para secar a barriga

Corpo de 21

16 – Exercícios para perder a barriga em casa

17 – 12 minutos de exercícios para um abdômen definido

18 – Mais exercícios para secar a barriga

19 – 5 Minutos de abdominais

20 – CrossFit em casa

21 – Queima de 48 Horas – 1 simples exercício que queima a gordura

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22 – 8 Minutos de abdominais

23 – Exercícios para queimar 100 calorias

24 – Exercícios para você fazer em casa

25 – Queima de 48 Horas – 120 segundos de combate

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26 – Treino de HIIT da Smart Fit

27 – Como perder peso rápido

28 – Perder 1000 calorias em casa sem nenhum equipamento

29 – Queima de 48 Horas – 2 exercícios para trincar o abdômen

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30 – Smart Fit – Treino 2

31 – Exercícios que misturam dança e respiração

32 – Exercícios da Kim Kardashian

33 – Abdominais insanos

34 – Treino da Rihanna

35 – Trabalho de fortalecimento da estrutura abdominal

36 – 200 tipos de aguachamentos para queimar gordura

37 – Perda gordura rápido com 15 minutos de dor

38 – Como perder gordura da barriga para homens

39 – Exercícios para perder peso rápido em casa

40 – Queime gordura com 37 minutos de cardio

41 – Emagreça Correndo 14 minutos- Treino HIIT fase 1 #17

42 – Emagreça em 5 minutos – HIIT Fase 2 – #55 – VIDA DE MULHER com Juliane Almeida

43 – Emagreça subindo Escada – HIIT Fase 3

44 – Pernas e Glúteos – Treino HIIT #93

45 – Treino com Saltos – HIIT #95

46 – Treino Total HIIT Para Queima de Gordura | Sérgio Bertoluci – X21

47 – Como Utilizar o HIIT para Queimar Gordura?

48 – Como perder barriga rápido

49 – Como perder gordura – 5 minutos de exercícios

50 – Como se livrar da gordura da barriga dentro de 10 dias

51 – Exercícios para as Mulheres: Como perder gordura da barriga com exercícios

52 – Melhores exercícios para perder gordura da barriga

53 – Exercícios assassinos de gordura

54 – Exercícios usando cadeiras

55 – 15 minutos para queimar gordura rápido

56 – Perder gordura de uma forma sexy

57 – Queima de 48 horas – Adeus bumbum de gelatina

adeus-bumbum-de-gelatina-q-48

58 – Bumbum malhado igual ao da Byonce

59 – HiitCombat

60 – 15 minutos de exercícios para a queima de gordura

Estes foram os vídeos e exercícios que eu encontrei que ajudam a perder a gordura abdominal, separei os melhores que eu encontrei e espero que isso lhe ajude de alguma forma, se você gostou dos vídeos deixe o seu comentário, caso você seja um educador físico e tenha vídeos sobre este assunto, entre em contato e divulgue o link do seu vídeo no YouTube.

Se você é sedentário e nunca fez alguma atividade física é provável que surja alguma dificuldade em alguns exercícios, por isso vá com calma, não se esqueça de fazer os exames médicos antes, se possível procure também uma nutricionista e um educador físico para maximizar os seus resultados.

No Brasil nós temos dois programas de treinamento online focados em queima de gordura e emagrecimento, um deles é o Corpo de 21 que tem como base o Pilates e treinamento intervalado e o outro é o Queima de 48 Horas que apareceu primeiro no mercado e é um pouco mais completo pois foi divido em 3 áreas (iniciante, intermediário e avançado).

Entre os 2 eu gosto mais do Q48 porém o Corpo de 21 é um pouco mais barato, eu fiz um artigo falando sobre o Queima de 48 Horas e outro sobre o Corpo de 21 com os seus pontos fortes e fracos.

Espero que você tenha gostado dos vídeos, um grande abraço e deixe um comentário com a sua opinião, um pedido de artigo, uma crítica e o que mais você quiser falar.