Como tomar cloreto de magnésio para emagrecer

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Como tomar cloreto de magnésio para emagrecer

O magnésio é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, mas nem sempre consumimos na dose adequada, por isso tomar cloreto de magnésio pode ser interessante para a manutenção da saúde.

Além de ajudar na saúde, o cloreto de magnésio também pode ser utilizado para emagrecer, já que ele ajuda na desintoxicação e na eliminação das toxinas. Já a deficiência de magnésio pode contribuir para o estresse inflamatório e oxidativo e esses são fatores ligados à obesidade.

O cloreto de magnésio pode ajudar a emagrecer de uma terceira forma também: ele ajuda os minerais e as vitaminas a serem absorvidas, fazendo com que o balanço nutricional fique negativo. Quando ele fica negativo, nosso corpo começa a traduzir essa carência na forma de fome, então com a quantidade de vitaminas e minerais na dose certa, acabamos sentindo menos fome.

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Como tomar o cloreto de magnésio

Como qualquer alimento, o cloreto de magnésio também deve ser tomado da forma e na quantidade correta. Para preparar o cloreto de magnésio você deve ter:

  • 1 garrafa de vidro;
  • 1 litro de água;
  • 30 gramas de cloreto de magnésio.

Primeiro ferva a água, espere a água esfria e coloque em uma garrafa ou vasilha de vidro. Dissolva 30 gramas de cloreto de magnésio nessa água, tampe a garrafa ou vasilha e coloque ela na geladeira.

A dose de cloreto de magnésio para emagrecer é de 3 gramas dissolvidos em 100 mL, aproximadamente meia xícara desse preparado acima.

Tome meia xícara todos os dias, de preferência pela manhã, logo após o café da manhã, isso porque não é saudável tomar o cloreto de magnésio em jejum.

A principal função do cloreto de magnésio, como disse acima, é melhorar a absorção dos minerais e vitaminas, por isso o uso desse suplemento deve ser feito com uma alimentação adequada. Então, certifique-se de comer todos os tipos de alimentos, todas as vitaminas e todos os minerais necessários.

Os alimentos ricos em vitamina B1 quando consumidos junto com o cloreto de magnésio aceleram o metabolismo, então não se esqueça de consumir bastante esses alimentos. Os alimentos mais ricos em vitamina B1 são: carne de porco, arroz integral, espinafre, cogumelos.

Além disso, é importante a prática de exercícios físicos se o seu objetivo com o cloreto de magnésio for emagrecer.

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Alimentos ricos em magnésio

Além do cloreto de magnésio, você também pode consumir alimentos ricos em magnésio, mas atenção: isso não deve ser feito em conjunto. Quem faz uma dieta rica em magnésio não pode usar o cloreto de magnésio como suplemento e vice-versa.

Os alimentos mais ricos em magnésio são:

  • Frutas como uva, banana e abacate;
  • Grãos e derivados como a granola, gérmen de trigo e aveia;
  • Sementes e nozes como gergelim, amendoim, girassol castanha e amendoim;
  • Leite;
  • Leguminosas, como soja e grão de bico;
  • Pão;
  • Peixes;
  • Legumes como batata, beterraba;
  • Verduras como couve e espinafre.

Quem não pode consumir cloreto de magnésio

Infelizmente não são todas as pessoas que podem consumir cloreto de magnésio, os seguintes grupos de pessoas não podem fazer o uso desse suplemento:

Pessoas com problemas renais: lembre-se que o cloreto de magnésio é um sal e por isso ele pode forçar os rins;
Quem tem diarreia: o cloreto de magnésio tem ação laxante e por isso não deve ser utilizado por quem tem diarreia ou cólica ulcerosa.

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Advertências

Além das advertências feitas acima, existem outras para quem quer fazer uso de cloreto de magnésio para emagrecer, como:

  • Não misturar sal com cloreto de magnésio;
  • Não consumir acima da dose recomendada;
  • Por ter efeito laxativo, ele também não deve ser consumido com outros produtos ou alimentos que estimulem o funcionamento do intestino.

Efeitos adversos

Como tudo na vida, o cloreto de magnésio também tem seus efeitos adversos e o principal deles é a diarreia, já que tem efeito laxativo. Além disso ele também pode causar dor abdominal, náusea.

Se você tomar acima da dose recomendada pode entrar em um quadro de toxicidade de magnésio e os sintomas podem incluir perda da função renal, confusão, hipotensão, letargia, perturbações do ritmo cardíaco normal, franqueza muscular, dificuldade em respirar e até parada cardíaca. Esses sintomas podem ser ainda piores por quem já tem problemas renais.

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Ao suplementar a alimentação, você deve consultar um médico ou nutricionista para se certificar que a alimentação esteja adequada e fique atento aos sintomas descritos acima.