Dieta da Eliana a famosa Dieta Volumétrica

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Dieta da Eliana a famosa Dieta Volumétrica
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Dieta da Eliana a famosa Dieta Volumétrica

A dieta da Eliana ou dieta Volumétrica é uma dieta que te ajuda a perder medidas em até 72 horas, com um programa de 1000 calorias diárias deve ser feita durante 3 dias para que você veja os resultados.

Lembrando que antes de iniciar uma dieta ou alterar o seu cardápio o ideal é que você procure ou converse com a sua nutricionista antes ok? Mas chega de enrolação, vamos ver o cardápio!

Cardápio da Dieta da Eliana

Primeiro Dia

Café Da Manhã
Suco verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage

Ingredientes Do Suco:

  • 2 folhas grandes de couve sem o talo;
  • 2 lascas de gengibre;
  • 1 maçã sem casca;
  • Suco de ½ limão;
  • 5 folhas de hortelã;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 200 ml de água filtrada.

Lanche Da Manhã
1 gelatina de agar agar de melância + chá de hibisco com canela

Almoço
Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua real + 1 xícara de couve-flor com cenoura à vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (pós almoço)

Lanche Da Tarde
1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi

Jantar
Salada de rúcula com manga

Ingredientes:

  • Rúcula a vontade;
  • ¼ de manga em fatias;
  • 2 nozes picadas;
  • 1 fatia de queijo fresco em cubos;
  • 1 colher (chá) de vinagre de maçã;
  • 1 tomate italiano;
  • 2 colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limão.

Modo De Preparo: forre o prato com a rúcula, acrescente a manga, os cubos de queijo, o tomate e por último as nozes. Cubra com o molho.

Ceia
Chá caseiro de maracujá

Segundo Dia

Café Da Manhã
Suco vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
Ingredientes Do Suco:

  • 6 unidades de morango;
  • 8 gomos de uva roxa;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 1 colher (café) de canela;
  • 1 folha de repolho roxo;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 150 ml de água de coco.

Lanche Da Manhã
2 damascos + 1 fatia de queijo branco

Almoço
Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji + 300 ml de chá verde (pós almoço)

Lanche Da Tarde
1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 xícara de chá de mate

Jantar
Salada de atum com palmito

Ingredientes:
1 prato de mix de folhas (alface lisa com roxa);
1/3 de lata de atum sólido (em água. Tempere com cebola e ervas finas);
1 cenoura ralada;
2 palmitos cortados em rodelas;
Suco de 1 limão.

Ceia
Chá caseiro de maçã com canela
Ingredientes:

  • 1 maçã pequena;
  • 1 canela em pau;
  • 1 lasca de gengibre;
  • 200 ml de água.

Modo De Preparo: ferva por cinco minutos e sirva.

Terceiro Dia:

Café Da Manhã
Suco termogênico + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
Ingredientes Do Suco:
1 xícara de chá de hibisco;
6 lichias;
½ rabanete;
1 pitada de pimenta rosa.

Lanche Da Manhã
1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco

Almoço
Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata doce + 1 xícara de brócolis ao vapor + 1 filé de pescada assado + 300 ml de chá verde (depois do almoço)

Lanche Da Tarde
Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de amaranto
Jantar
Salada caprese

Ingredientes:

  • 1 tomate italiano;
  • 2 unidades médias de muçarela de búfala;
  • 10 folhas de manjericão;
  • 5 folhas de alface mimosa;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • 1 colher (chá) de azeite extra virgem;
  • 2 azeitonas pretas sem semente.

Modo De Preparo: fatie a muçarela e o tomate. Disponha as folhas e em seguida coloque os tomates, o queijo e o manjericão. Finalize com a azeitona picada, o azeite e a pimenta.

Ceia
Chá caseiro de melissa

Resultados da Dieta da Eliana

Confira os vídeos abaixo com o resultado da dieta da Eliana (Dieta Volumétrica)

Doutora Liliane – Programa Eliana – Rotina da Milene “Pavorô”

Doutora Liliane – Programa Eliana – Gordura Corporal, Alimentação e Projeto Gominho

Confira também estes artigos que podem te ajudar a acrescentar mais sucos e ingredientes nessa dieta:

E você já fez a dieta Volumétrica? Ficou com um corpinho igual ao da Eliana? Deixe o seu comentário abaixo.