Dieta Detox

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O que é a tão falada dieta detox? É uma dieta onde você reduz ou corta por completo os alimentos industrializados e acrescenta no cardápio alimentos naturais, principalmente frutas, verduras e legumes.

O principal objetivo da dieta detox é limpar o seu organismo das toxinas e nutrir o seu corpo com as vitaminas dos ingredientes desintoxicantes.

Na maioria dos casos a dieta restringe o consumo de alimentos com gorduras trans e saturadas, carne vermelha, produtos industrializados, congelados e biscoitos, comidas e bebidas com aromas artificiais, bebidas alcóolicas e açúcar.

Porém você deve ter um cuidado ao mudar os seus hábitos alimentares e modificar a sua dieta para a dieta detox, pois algumas versões dessa dieta eliminam por completo o consumo de todos os alimentos citados anteriormente, e isso pode ser prejudicial a sua saúde, ter o efeito sanfona e fazer você ganhar mais peso após alguns dias de dieta ou fazer você passar mal por ter ingerido uma quantidade muito pequena de calorias. Por isso todo cuidado é pouco! Sempre consulte uma nutricionista e comece uma dieta modificando os alimentos aos poucos, assim você se adapta mais facilmente a sua nova alimentação sem ter nenhum efeito colateral.

Como funciona uma dieta detox?

Normalmente a dieta tem duração de 1 a 60 dias e neste período você dá prioridade aos alimentos ricos em vitaminas e minerais como frutas, verduras, grãos, peixes, cereais e carnes brancas. Como falado em outros artigos aqui do blog, você não deve pular refeições e sim comer preferencialmente a cada 3 horas.

Na dieta detox são consumidos alguns chás como o chá verde que combate os radicais livres e ainda possuí efeito termogênico que lhe ajuda a emagrecer. Os chás de gengibre e hibisco possuem uma forte ação antioxidante e também fazem parte de um cardápio detox.

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Quais são os principais benefícios da dieta detox?

Basicamente a dieta detox ajuda no bom funcionamento do intestino que age como um filtro evitando que as toxinas cheguem ao fígado. Por sua vez o fígado fica livre para trabalhar e eliminar as toxinas do corpo.

O único cuidado que você deve ter é o de não fazer uma dieta baseada somente em líquidos, pois o seu fígado terá mais trabalho para conseguir energia e dificilmente você irá conseguir a quantidade de energia que o seu corpo precisa para o dia-a-dia.

Vou deixar para você algumas receitas de sucos detox para você acrescentar na sua dieta atual e logo depois vou te ensinar como elaborar uma dieta balanceada com a ajuda de uma nutricionista por um preço que cabe no seu bolso.

3 receitas de sucos detox para melhorar a sua dieta:

Suco detox de couve com gengibre

Ingredientes:

3 folhas de couve bem lavadas;
2 laranjas descascadas;
1 pedaço de gengibre;
1 litro de água;

Modo de Preparo:
Corte as laranjas em pedaços e retire as sementes, em seguida coloque as laranjas no liquidificador junto com as couves lavadas (com talo), adicione o pedaço de gengibre o 1 litro de água e bata tudo. Depois é só coar e servir bem gelado.

Suco detox de melancia com gengibre

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado;

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador;

Sirva com muito gelo!

Suco detox de beterraba, cenoura e maçã

Ingredientes:

1 cenoura com casca;
1 beterraba sem casca;
1 maçã com casaca;
100 ml de água;

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.

Como criar uma dieta detox balanceada e elaborada por uma nutricionista

Quando eu comecei a pesquisar por uma maneira de acrescentar os benefícios da dieta detox na minha dieta, eu encontrei um e-book muito bacana feito pela nutricionista Ninfa Nara Martins, o principal objetivo do e-book é fazer você emagrecer usando os benefícios da dieta detox.

O nome do e-book é 3 Semanas Dieta Detox

A ideia e ter uma dieta balanceada, sem passar horas na academia, com um método comprovado de queima de gordura e desintoxicação que vai ajudar a desinchar a sua barriga, melhorar a sua saúde e é claro fazer você emagrecer.

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Além do e-book ela elaborou uma série de bônus bem legais para te ajudar a emagrecer com saúde e rapidez:

Lista de Alimentos Especiais que turbinam seu emagrecimento;
Sugestão especial de Lista de Compras – Você vai saber exatamente o que comprar ou não no supermercado;
O Que Comer Antes e Após os Treinos;
Uma lista de testes inovadores para descobrir como seu corpo funciona e Acelerar o Emagrecimento;
Série de Guias e Planilhas para começar a derreter gordura Agora;
Passaporte para uma comunidade onde você irá trocar ideias, esclarecer dúvidas, compartilhar conquistas, cardápios, abrir o jogo e se fortalecer para alcançar o corpo que quer;

Os principais benefícios do 3 Semanas Dieta Detox

Você vai aprender a ter uma alimentação saudável;
Saberá o que comer e quando comer;
Com este e-book você vai emagrecer de uma maneira saudável e correta;
O método foi elaborado e testado por uma nutricionista o que garante melhores resultados para você;
Vai ajudar a mudar a sua alimentação e a da sua família;
Seguindo o método apresentado no livro você vai melhorar a sua autoestima e humor;
Diminuição das olheiras e cansaço;
Aumento da energia, diminuição da sonolência, mais disposição;
As roupas que não entram mais irão voltar a entrar;
Você vai parar de querer assaltar a geladeira;
Vai se libertar dos vícios dos compostos químicos que nos tornam dependentes dos alimentos industrializados;
Você vai evitar os principais erros de quem quer emagrecer;
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E tudo isso sem precisar passar fome;
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