Dieta para emagrecer rápido

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Dieta para emagrecer rápido

As gorduras instaladas no nosso organismo não surgem de forma instantânea. Elas são resultado de uma vida desequilibrada e sedentária. Claro, que existem casos de problemas como funcionamento do corpo, alterações hormonais ou com algumas doenças relacionadas a ganho de peso.

Você deseja emagrecer rápido?

Se você quer emagrecer rápido, seja por vaidade ou por necessidade, saiba que isso é mais que possível, porém pode exigir de você certo esforço e dedicação. Um fato é preciso destacar: você pode conseguir isso sem ter que passar fome.

Existem cardápios para a dieta de emagrecimento rápido, que incluem carnes, saladas, é claro que como em toda dieta, a exclusão de bebidas como álcool e refrigerantes são terminantemente proibidos.

Uma coisa é fato, se você deseja emagrecer rápido, é necessário comer menos e praticar mais exercícios. Você pode tentar inúmeras dietas, mas se optar em comer mais do que sua capacidade de queimar calorias, nenhuma medida para perder peso terá efeito.

A dieta para emagrecimento rápido pode desagradar um pouco pela sua simplicidade de alimentos e sua rigidez, porém todo o cardápio pode ser composto de refeições baratas e fáceis de fazer, o que é um ponto bem positivo.

Alimentos proibidos

Para ter sucesso nessa dieta é preciso evitar alguns alimentos, como:

  • Pão feito com farinha de trigo;
  • Arroz branco;
  • Batata;
  • Cereais de caixinha;
  • Massas;
  • Refrigerantes mesmo os diets;
  • Frituras;
  • Leite integral está proibido;
  • Refrigerantes de qualquer tipo estão proibidos;
  • Suco somente os naturais, sem açúcar.

Alimentos permitidos

Os alimentos que poderão te auxiliar nessa dieta, são:

  • Linhaça;
  • Lentilha;
  • Ovos mexidos;
  • Ovo cozido;
  • Feijão preto (2 colheres ao dia);
  • Maçãs;
  • Brócolis;
  • Ervilha;
  • Peito de peru;
  • Aipo;
  • Manga.

Algumas dicas

Está permitido:

  • Beber água;
  • Café s/ açúcar;
  • Chá gelado s/ açúcar;
  • Uma taça de vinho por dia.

Não é aconselhável seguir essa dieta por mais de cinco dias subsequentes, por se tratar de uma dieta com baixo valor de nutrientes, ela pode acabar causando perda de memória, fraqueza, entre outros males.

De forma geral, para que você consiga o emagrecimento rápido é necessário controlar as calorias ingeridas e não as deixar ultrapassar de forma alguma o valor de 1200 calorias diárias, é também preciso alinhar seu novo cardápio a execução de atividades físicas para obter sucesso.

Formas de perder peso rápido

Existem inúmeros métodos para perder peso rápido e alguns possuem efeito negativo no quesito saúde. Veja o que você deve evitar a todo custo:

Dieta de calorias: Se trata basicamente de controlar suas calorias ingeridas diárias e passar a ingerir mais gorduras poli-insaturadas e insaturadas para queimar as gorduras existentes no seu corpo.

Usar adoçantes e bebidas dietéticas também diminuem as calorias, mas oferecem riscos à saúde em longo prazo.

Comprimidos: Muitas pessoas se sentem tentadas a recorrer aos medicamentos para emagrecer de forma fácil, no entanto, eles podem causar sérios danos a saúde.

Suplementos e vitaminas devem ser acrescentado somente se estiver seguindo uma dieta regular, praticando atividades físicas e com auxílio de profissional.

Pular refeições: Saltar refeições não é o caminho correto parar perder peso.

Induzir vômito: Geralmente quando as pessoas já saciaram seu desejo por alimentos e guloseimas, e logo em seguida se induzem ao vômito, essa pratica pode acarretar a efeitos psicológicos graves, além de afetar a saúde.

Laxantes: Usado para facilitar a digestão, se ingerido de forma descontrolada pode deixar seu sistema digestivo enfraquecido.

Tabaco: Essa prática traz prejuízos em vários sentidos no intuito de suprimir a fome.

Por essa razão as pessoas fumantes não sofrem ao saltar refeições diárias e estão quase sempre se sentindo saciadas. Nem é preciso falar que essa prática pode levar ao desenvolvimento de câncer e outros males.

Exercitar-se demais: Exercícios físicos demasiados podem acarretar lesões musculares e a problemas cardíacos.

A carta na manga é combinar exercícios e alimentação para conseguir o emagrecimento saudável.

Dietas da moda: A grande maioria não tem embasamento científico ou é reconhecida por profissionais, então nada de se aventurar. Mantenha uma alimentação equilibrada, junto a exercícios, sem esquecer é claro, de beber bastante água, esses são os segredos.

Portanto, acima de todas as coisas, cuide de sua saúde, se mantenha focado no objetivo de perder peso e curta o site para receber mais novidades!