Dieta para perder barriga rápido

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Dieta para perder barriga rápido

Para perder barriga rápido você precisa fazer uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente. Para que isso se torne um resultado duradouro na sua vida você deve criar um estilo de vida saudável e não uma dieta que dure alguns dias.

Eu sempre indico que você comece procurando um nutricionista para elaborar uma dieta personalizada, logo em seguida faça exames para saber como anda a sua saúde e por fim procure um profissional de educação física para orientar o seu treinamento.

Para te ajudar a dar início nesse novo estilo de vida eu indico a leitura do artigo Dieta Detox onde eu falo sobre como funciona a Dieta Detox e também indico um e-book feito por uma nutricionista com uma dieta elaborada para emagrecer em 3 semanas. Também indico a leitura do artigo Receitas para emagrecimento e definição muscular onde eu falo sobre outro e-book com várias receitas para você fazer no conforto da sua casa.

Além da leitura destes artigos você deve seguir as dicas abaixo:

  • Mastigue bem os alimentos durante as refeições e coma devagar;
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
  • Coma frutas e verduras todos os dias;
  • Acrescente aveia na sua dieta ela é rica em fibras e ajuda na hora da digestão;
  • Diminua o sal e também o açúcar da sua dieta;
  • Procure comer alguma coisa a cada 3 horas isso mantém o seu corpo saciado e acelera o seu metabolismo;
  • Consuma alimentos que ajudem a emagrecer como chia, pimentas, iogurte desnatado, quinua, sardinha, chocolate amargo, linhaça, soja preta e chá mate;
  • Evite bebidas com gases;
  • Não coma frituras;
  • Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas;
  • Diminua a quantidade de doces durante o dia;
  • Não coma mais de um carboidrato por refeição por exemplo não coma arroz com batata na mesma refeição;
  • Não tome antibióticos desnecessariamente;
  • Coma alimentos ricos em fibras como alface, castanhas e frutas com casca;
  • Consuma alho, mel e óleo de coco. Eles ajudam a reduzir as bactérias patogênicas que costumam causar doenças como tuberculose, sífilis, febre, etc;
  • Procure um nutricionista para criar uma dieta totalmente personalizada e fazer você perder barriga rápido;
  • Faça exames médicos para saber como anda a sua saúde;
  • Não mude apenas a dieta, faça exercícios físicos de preferência com a ajuda de educador físico;
  • Crie um estilo de vida, não basta fazer uma dieta ou exercícios durante um determinado tempo o ideal é que você torne isso um hábito pois somente assim você terá resultados duradouros e significativos;

Se você quer perder a sua barriga de uma maneira eficaz é bom você acrescentar o treinamento intervalado a sua rotina de exercícios.

Para você que você comece a treinar hoje mesmo é só você dar uma olhada no artigo 60 exercícios para perder barriga, porém se você é um iniciante eu aconselho a começar pelos exercícios apresentados no artigo Queima de 48 horas.

Não se esqueça de fazer os exames médicos e também de procurar um educador físico pois assim você cuida da sua saúde e também vai ter a supervisão de um profissional para corrigir a sua postura, movimentação, criar um planejamento para aumentar as cargas e evoluir o seu treinamento.

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Um grande abraço e até a próxima!