Dieta para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecer

Tempo de leitura: 4 minutos

Dieta para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecer

O hipotireoidismo é uma disfunção na tireoide, onde a glândula produz pouco hormônio e como consequência o metabolismo fica mais lento e o portador tem mais dificuldade para emagrecer.

É importante que quem tem a doença faça consultas regulares com um endocrinologista, pois ele irá passar o medicamento na dose certa e se a pessoa sentir que está ganhando muito peso sem justificativa, pode ser que a dose do medicamento esteja errada. Isso porque quando o medicamento está sendo tomado na dose certa, a perda de peso fica bem mais tranquila.

Além do ganho de peso, o portador de hipotireoidismo pode apresentar outros sintomas de que o medicamento esteja sendo dado na dose errada, como:

  • Cansaço;
  • Insônia;
  • Tontura;
  • Fraqueza;
  • Unhas e cabelos quebradiços;
  • Intestino preso;
  • TPM exagerada.

Caso você esteja apresentando dois ou mais sintomas desses, é importante procurar um médico.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Alimentos que estimulam a tireoide

Além da medicação (que você não pode relaxar, heim!), você também pode usar alguns alimentos ao seu favor. Esses são alimentos que estimulam essa glândula e como consequência vão acelerar seu metabolismo e ajudar a queimar aqueles quilinhos extras.

Os principais alimentos são:

Algas marinhas

Algas marinhas são ricas em iodo e é o déficit desse mineral é o que causa o hipotireoidismo e por isso repor esse nutriente no nosso corpo é extremamente importante para dar aquele up na tireoide e ajudar na perda de peso.

As algas marinhas também possuem selênio, outro nutriente importante para o bom funcionamento da tireoide.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Frutos do mar

Os frutos do mar também são ricos em iodo, mas assim como no caso das algas marinhas, é preciso tomar cuidado com a ingestão, afinal o sal que consumimos também é rico em iodo.

Os peixes mais recomendados são salmão, sardinha e atum, mas como alguns são calóricos, como o salmão, é preciso comer com moderação.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Quinua

A quinua também é rica em selênio, ajudando na perda de peso das pessoas que tem hipotireoidismo. Além do selênio, ela também é rica em fibras, ferro, cálcio, magnésio, potássio e zinco.
Por ser um alimento com baixo potencial calórico e ser rico em proteínas, ela ajuda ainda mais na perda de peso, mesmo para quem não tem hipotireoidismo.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Frutas ricas em vitamina C

A vitamina C é muito importante para auxiliar o bom funcionamento da tireoide, então o consumo desses tipos de frutas é necessário para a perda de peso, mas assim como os frutos do mar, algumas frutas, como a laranja, podem ser bem calóricas, então é necessário consumir com moderação.
As frutas com mais vitamina C são: acerola, laranja, limão, caju, goiaba e mamão. Existem também legumes ricos em vitamina C, como o pimentão e a batata.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Castanha-do-pará

Mais um alimento rico em selênio e que por isso também pode ser um grande aliado na perda de peso. A castanha-do-pará tem também ômega 3, uma gordura poli-insaturada, que assim como o selênio e o iodo, também é importante para o bom funcionamento da tireoide.

Como a castanha-do-pará é calórica, seu consumo deve ser limitado a uma ou duas castanhas por dia. Você pode consumir pura ou misturar na comida, como nas saladas ou no arroz, na forma triturada.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

Conclusão

Existem ainda outros alimentos que ajudam no funcionamento da tireoide e consequentemente ajudam na perda de peso das pessoas que tem hipotireoidismo. O importante é sempre buscar pelos alimentos que possuem as vitaminas e os minerais citados acima.

Use a lista acima como base e procure sempre diversificar a alimentação, assim vai ser mais fácil se manter na linha e perder peso, um dia faça um suco verde com laranja e no outro coma um mamão, por exemplo.

Mas não basta se alimentar adequadamente para perder peso, é necessário também fazer a prática constante de exercícios físicos, afinal esses alimentos não queimam gordura sozinhos, eles apenas aumentam o metabolismo.

Fazer uma dieta balanceada também é essencial para quem quer perder peso, independente de ter hipotireoidismo ou não. Coma todas as classes de alimentos, com as quantidades certas de vitaminas e minerais, além dos outros nutrientes essenciais, mas não exagere em nada.

VEJA COMO É SIMPLES SE LIVRAR NATURALMENTE DE 5 A 10KG EM APENAS 30 DIAS!

 

E então, bora perder peso mesmo com o hipotireoidismo?