Receitas para emagrecimento e definição muscular

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Receitas para emagrecimento e definição muscular
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Receitas para emagrecimento e definição muscular

Você provavelmente já deve ter tentado alguma dieta da moda para emagrecer, ou testado algum suplemento alimentar que prometia milagres e no fim não teve os resultados esperados.

Saiba que você não foi a única pessoa a tentar isso e que a solução para que você emagreça com saúde, queime gorduras localizadas, defina a sua musculatura e acabe com a capa de gordura que insiste em ficar estocada em várias partes do corpo é fazer exercícios e ter uma dieta balanceada.

Porém a maioria das pessoas não sabe o que comer para emagrecer e definir a musculatura, para isso a atleta fitness e nutricionista Giovana Guido criou o ebook Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular.

Se você quer ir para o site oficial do ebook Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular então clique aqui.

Este ebook foi feito para você que quer mudar a sua alimentação comendo alimentos saudáveis e deliciosos que podem ser feitos por qualquer pessoa.

O livro possuí 100 Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular com lanches doces e salgados, cereais, papinhas, doces, shakes, vitaminas, receitas com carnes, ovos, peixes, aves e saladas que não perdem em sabor para nenhum outro prato, são pratos gostosos, fáceis e práticos para todos aqueles que querem mudar a dieta e o próprio corpo.

O que vem no livro Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular:

Receitas que pode fazer rapidamente e em qualquer lugar – 100 receitas rápidas e práticas de fazer, mesmo que você seja uma pessoa ocupada ou simplesmente deseja usar seu tempo para coisas mais divertidas. Podem ser feitas em qualquer cozinha e pode comer em casa ou levar com você!

Alimentos saudáveis e baratos que encontra em qualquer supermercado – Então você vai parar de gastar dinheiro comprando porcarias que prometem milagres e poderá usar esse dinheiro para comprar alimentos de verdade e os suplementos que realmente fazem diferença em sua alimentação.

Receitas deliciosas que vão tornar sua dieta muito prazerosa – Você não vai precisar fechar sua boca para refeições super saborosas… Neste livro você vai encontrar brigadeiros, muffins e até gelados!

Por que precisa fazer musculação (mesmo que seja mulher!) – Eu darei a você a minha opinião sobre a importância do treinamento de musculação e exercícios aeróbios. Além disso, por que é praticamente impossível que uma mulher fique com um corpo masculinizado só treinando e fazendo dieta!

Como estruturar sua dieta corretamente – Você vai saber quantas refeições deve fazer por dia, quais os bons alimentos (e como combiná-los nas receitas), quando pode começar a fazer o dia do lixo, entre outros conselhos que ajudarão você a começar da melhor forma possível!

Quais os suplementos que realmente funcionam – Encontrará neste livro receitas sugeridas com os suplementos eu uso e recomendo. Eles vão ajudar a melhorar sua nutrição, acelerar os resultados, dar uma motivação extra e proporcionar a ingestão adequada de muitos nutrientes que às vezes não conseguimos só com a dieta.

17 Alimentos Termogênicos Para Acelerar o Processo – Estes alimentos simples, que vão melhorar ainda mais o sabor das refeições, irão ajudá-lo a acelerar o processo de definição muscular.

100 receitas para emagrecimento e definição muscular
100 receitas para emagrecimento e definição muscular

Confira abaixo o índice do Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular:

Aviso Importante

TABELA DE CONTEÚDOS

Introdução

1º PASSO – TREINAMENTO

PARTE 1 – MUSCULAÇÃO

PARTE 2 – EXERCÍCIOS AERÓBIOS

2º PASSO – NUTRIÇÃO ESPORTIVA

PARTE 1 – DIETA

PARTE 2- SUPLEMENTAÇÃO

PARTE 3 – ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Termogênicos naturais – Temperos & Ervas

Termogênicos naturais – Alimentos & Bebidas

LANCHES INTERMEDIÁRIOS  (DOCES E SALGADOS)

  1. BATATA DOCE ASSADA
  2. BATATA DOCE SUPER DOCE
  3. LASANHA BAIXO CARBO
  4. MIX DE OLEAGINOSAS
  5. CEIA LEVINHA
  6. GUACAMOLE
  7. GUACAMOLE DOCE
  8. MANTEIGA DE AMENDOIM CASEIRA
  9. MARMITINHA PRÁTICA
  10. BEIJINHO PROTEICO
  11. ABACATE COLORIDO
  12. PETIT GATEAU PROTEICO
  13. GRELHADO DOCE
  14. PATÊ DE RICOTA
  15. BROWNIE DA DEFINIÇÃO
  16. PANQUECA DE BAUNILHA
  17. SUCO LAXATIVO
  18. BOLO SEM FARINHA
  19. CREME DE ABACATE COM ATUM
  20. COOKIES PROTEICOS
  21. REFEIÇÃO RÁPIDA
  22. DIURÉTICO NATURAL (SUCO)
  23. MUFFINS PROTEICOS
  24. MOUSSE GELADO DE CASEÍNA
  25. BROWNIE DE MICROONDAS
  26. GELADO DE WHEY
  27. BRIGADEIRO DE FRUTAS SECAS (do meu vídeo 1º Jantar Fitness)
  28. ASSADO DOCE
  29. PRÉ-TREINO ENERGÉTICO
  30. SUCO DA SACIEDADE

CEREAIS / PAPINHAS / DOCINHOS

  1. CREME DE AVEIA
  2. CREME DE MORANGO E COCO
  3. BANANA COM CHOCOLATE
  4. MINGAU DE ABACATE
  5. PAPINHA PARA MATAR VONTADE DE DOCE
  6. PAPINHA SALGADA FITNESS
  7. MINGAU DE MAÇÃ COM CANELA
  8. PAPINHA DOCE FITNESS
  9. FALSO DANETE
  10. BRIGADEIRO DE BATATA DOCE
  11. CAJUZINHO PROTEICO

VITAMINAS / SHAKES

  1. PIÑA COLADA PROTEICA
  2. VITAMINA DE BANANA COM LINHAÇA
  3. SHAKE ANTICATABÓLICO
  4. SHAKE CREMOSO
  5. SMOOTHIE DE BANANA
  6. SHAKE EMAGRECEDOR REFRESCANTE
  7. SHAKE TRUFADO
  8. LIMONADA SUÍÇA FITNESS
  9. SHAKE DA SACIEDADE
  10. SMOOTHIE DETOX

OVOS

  1. OMELETE PRESTÍGIO
  2. OMELETE FITNESS
  3. OMELETE DOCE SIMPLES
  4. PANQUECAS PROTEICAS
  5. OMELETE VEGETARIANO
  6. MEXIDO PROTEICO
  7. OVOS FRITOS DE MENTIRA
  8. OMELETE DE MORANGO
  9. OMELETE-TAPIOCA PRESTÍGIO
  10. OMELETE CREMOSA DE CLARAS
  11. MISTURA PROTEICA
  12. OMELETE DE CHOCOLATE COM BANANA
  13. CLARAS CREMOSAS DOCES
  14. OMELETE DE DOMINGO
  15. OVOS DE OURO
  16. CREME DE BANANA LIGHT
  17. PIZZA OMELETE
  18. RECHEADO PROTEICO

CARNES / AVES / PEIXES

  1. BOLO DE FRANGO
  2. SOPA LEVINHA
  3. ALMÔNDEGAS
  4. QUIBE DE FRANGO
  5. MARMITA SUPER FITNESS
  6. PEIXE COLORIDO
  7. ROLINHO DE CARNE COM CHUCHU
  8. ROLINHOS PROTEICOS
  9. BIFE DE PATINHO COM TOMATE
  10. ALMÔNDEGAS DE ATUM
  11. MISTURA PROTEICA
  12. FRANGO DESFIADO COLORIDO
  13. JANTAR FÁCIL
  14. SOUFLÊ DE PATINHO
  15. YAKISOBA BAIXO CARBO

SALADAS

  1. SALADA GREGA FITNESS
  2. SALADA DE REPOLHO COM PASSAS
  3. SALADA DE RÚCULA COM MORANGOS
  4. SALADA TROPICAL DE ATUM
  5. SALADA COLORIDA DE QUINUA
  6. SALADA DE GRÃO DE BICO
  7. SALADA DA SACIEDADE
  8. SALADA VERDE SÓLIDA
  9. SALADA DE ABACATE PICANTE
  10. SALPICÃO DE FRANGO FITNESS
  11. SALADA SUPER SAUDÁVEL
  12. SALADA DE ATUM CREMOSA
  13. SALADA DE SARDINHA
  14. SALADA DE AVEIA COM FRANGO
  15. SALADA DE AVEIA COLORIDA
  16. SALADA REFRESCANTE

Além do Receitas para emagrecimento e definição muscular você ainda recebe como bônus outro ebook que fala Como Acelerar o seu Metabolismo Durante o Dia Todo, confira abaixo um breve resumo sobre este livro:

Este livro ensina como programar suas refeições, treinos e suplementação, fazendo o seu metabolismo ficar mais organizado e funcionando bem melhor – facilitando a queima de gordura, recuperação e construção de tecidos magros, assim, sua saúde irá melhorar e seus objetivos estéticos serão alcançados rapidamente.

Então, nada melhor do que começar do zero e arrumar o seu metabolismo para que todas as ações tenham mais eficácia. Por exemplo, você sabia que a cafeína pode elevar seu metabolismo e queimar até 25% mais calorias por 3 horas ???

O livro também conta com uma sugestão de programação (que você poderá adaptar ao seu cotidiano – os horários contidos no livro servem apenas como exemplo ilustrativo, você pode remanejar para sua rotina) e com o passar dos dias você notará uma melhora nos resultados (assim como em sua disposição, saúde e bem estar) !!!

Eu tenho estes dois livros e por isso eu recomendo a compra dos 2, abaixo eu gravei um vídeo mostrando algumas páginas dos livros e o seu conteúdo:

Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular + Acelere Seu Metabolismo Durante o Dia Todo

Motivos para você começar a mudar a sua dieta agora:

  • Este livro foi feito por uma nutricionista formada e atleta fitness;
  • O livro possuí 100 receitas que podem ser feitas no conforto da sua casa e por qualquer pessoa;
  • As receitas são práticas e qualquer pessoa pode fazer mesmo sem conhecimentos culinários;
  • Você vai mudar o seu corpo e se tornar um exemplo para os familiares e amigos pois o conteúdo do livro é novo e poucas pessoas sabem essas receitas;
  • A sua dieta vai mudar para melhor, você vai ganhar mais saúde e disposição;
  • Finalmente você vai conseguir emagrecer;
  • Você tem 30 dias de garantia, caso você não goste do conteúdo do livro é só pedir o seu dinheiro de volta que você será reembolsado;

receitas-para-emagrecimento-e-definicao-muscular-ebook-giovana-guido

(todos os livros são digitais – pode baixar imediatamente após a compra)

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