Sobre

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Meu nome é Rafael Paulino e eu pratico esportes desde 1999, comecei com o Taekwondo, depois Kung-Fu. Hoje eu pratico corrida de rua, natação e musculação. Fiz este blog para compartilhar as minhas experiências no mundo do esporte e ajudar as pessoas a emagrecer e levar uma vida saudável.

Este blog tem como objetivo divulgar informações de qualidade para as pessoas que desejam mudar os seus hábitos através do esporte e com isso melhorar o condicionamento físico, emagrecer, perder gordura abdominal, gordura localizada e principalmente melhorar a qualidade de vida.

O primeiro passo antes de você iniciar qualquer atividade física é agendar uma consulta com um médico especialista em medicina esportiva, ou com um cardiologista, clínico geral ou ortopedista.

Os exames fundamentais são:

Anamnese

Uma série de perguntas que serão feitas pelo seu técnico e pelo seu médico para saber os seus hábitos e histórico de vida.

Avaliação postural

É um exame onde um ortopedista avalia os desvios posturais mais evidentes a fim de evitar a prescrição de exercícios que possam vir a agravá-los. E definir junto ao profissional de educação física os exercícios que serão utilizados para a correção.

Eletrocardiograma simples (ECG)

É um exame que você faz deitado em uma maca com uns eletrodos no peito, braços e pernas. Ele serve para monitorar alterações no ritmo na frequência dos batimentos e contração do coração.

Ergométrico

Você caminha ou corre na esteira com roupas de corrida enquanto a atividade do seu coração é monitorada por um eletrocardiograma.

Serve para medir a pressão arterial, frequência e a contração do coração durante e após o esforço, a postura e sintomas como cansaço, falta de ar e dor no peito.

A média de preços para este exame varia entre R$ 130 e R$ 280.

Hemograma completo

Detecta anemias ou alterações relacionadas ao transporte de oxigênio.

Glicemia em jejum

Identifica se você tem diabetes.

Uréia e creatinina

Verificam a função renal. Se os rins não estiverem funcionando bem, você poderá ter baixa resistência à atividade física.

Dosagem do colesterol

Verifica os níveis de LDL e HDL no seu sangue podem ser determinados em um exame de sangue. O colesterol alto (LDL) pode causar maior risco para o surgimento de doenças cardíacas.

Onde realizar os exames fundamentais:

Quiosque da Saúde

Para quem mora em São Paulo existe o Quiosque da Saúde no Parque do Ibirapuera, o programa aborda assuntos relacionados à prevenção e saúde no esporte, com orientações médicas, avaliações e orientações nutricionais e físicas. O horário de funcionamento é de segunda a sexta, 07h00 às 13h00. Maiores informações em http://www.parqueibirapuera.org/areas-externas-do-parque-ibirapuera/quiosque-da-saude/

Instituto Dante Pazzanese

O Instituto Dante Pazzanese faz avaliações completas de atletas amadores ou profissionais pelo SUS (procurar pessoalmente a Seção de Cardiologia do Esporte para matrícula).

HCor – Hospital do Coração

O Sport Check-up do HCor – Hospital do Coração, em 6 horas (das 7 até 13 hs) realiza completa avaliação multiprofissional, inscrições pelo www.hcor.com.br , esportistas, atletas e para avaliação pré-participação nos esportes em geral.

Fleury

O Fleury tem uma lista de exames no site, é bom dar uma consultada nos preços.

Se você vai iniciar uma atividade física com a orientação de um educador físico veja com o profissional se ele recomenda algum exame adicional por causa da modalidade esportiva que você irá praticar e também por algum histórico familiar, lesão, postura, problema de saúde recente, ou uso de algum remédio.

Caso você esteja iniciando alguma dieta para emagrecer ou perder gordura localizada, consulte uma nutricionista para que ela lhe ajude a montar o seu cardápio com as necessidades nutricionais que você precisa baseadas na sua rotina de trabalho, exercícios e demais atividades.

O ideal é que você use as informações que você encontra na internet junto com a orientação de um profissional capacitado para lhe ajudar a alcançar os seus objetivos.

Aqui no blog tem muito conteúdo de qualidade para fazer você alcançar os seus objetivos com mais facilidade, principalmente se o seu foco for emagrecer com saúde e de forma eficaz.

Utilizando o conteúdo do blog junto com o auxílio de um profissional você irá obter os melhores resultados em um espaço de tempo mais curto.