Sopa detox para emagrecer

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Sopa detox para emagrecer
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Sopa detox para emagrecer

A Dieta Detox, ou dieta desintoxicante, sem dúvida é uma das melhores opções para quem quer perder peso de maneira saudável. Nessa dieta contém basicamente cardápios com alimentos naturais, que possuem alto poder de desintoxicação.

Os sucos e sopas detox são uns dos principais componentes do cardápio da dieta e seus ingredientes geralmente são folhas verdes (rúcula, espinafre, couve, etc.), vegetais como (couve-flor, brócolis, etc.), além de frutas.

O foco é ingerir alimentos ricos em vitaminas A e C, cálcio, ferro, ácido fólico, magnésio, betacaroteno, melhorando significativamente o funcionamento do fígado que passa a eliminar as toxinas de forma mais eficiente.

Os grãos e sementes e as leguminosas são fontes de proteína magra e boa gordura, já o inhame e a batata doce, por exemplo, deixam as receitas mais encorpadas, saciando a fome sem elevar os níveis de açúcar no sangue.

Confira também: Receita de sopa detox para emagrecer de forma saudável.

Com essa combinação é possível eliminar as toxinas que se encontram no organismo, trazendo consigo uma série de benefícios, por exemplo, a perda de peso, diminuição da retenção de líquidos, melhora da dificuldade de digestão, melhora do funcionamento incorreto do intestino, insônia, cansaço demasiado, dores de cabeça, baixa concentração e gases em excesso.
Limpeza completa com a sopa Detox

Para um resultado satisfatório, pode-se combinar a sopa detox com alimentos sem sal, aditivos ou gorduras ruins, além é claro, sem a ingestão de bebidas alcoólicas.

As sopas detox conta com alimentos antioxidantes como frutas e verduras, é necessário também uma boa hidratação, com a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.

A dieta da sopa detox pode ser feita em uma semana, pois contém nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

A combinação de ingredientes desintoxicantes é essencial para o preparo de uma boa sopa detox. Geralmente os ingredientes são fáceis de encontrar e não possuem elevado valor calórico. Veja alguns dos ingredientes:

  • Batata doce,
  • Grão de bico,
  • Ervilha,
  • Cenoura,
  • Chuchu,
  • Repolho,
  • Couve,
  • Espinafre,
  • Lentilha,
  • Abóbora,
  • Brócolis,
  • Entre muitos outros.

Algumas receitas detox:

Sopa de chuchu detox

  • 1 Chuchu sem casca (picado)
  • 2 Colheres (sopa) de farinha de banana
  • 2 litros de chá verde
  • 2 dentes de alho
  • 1 Colher (café) de gengibre triturado
  • 1 Cebola inteira picada
  • 1 e ¹/² colher (sopa) de óleo de coco
  • 1 pires de salsinha, couve flor e brócolis picados
  • 2 folhas de couve cru
  • Pimenta e sal a gosto

Modo de preparo:
Colocar numa panela: óleo, cebola, alho e gengibre e fritar levemente. Depois coloque todos os demais ingredientes, refogue e em seguida acrescente o chá verde coado. Deixe cozinhar por 20 minutos.

Sopa de abóbora

  • 1 Cebola inteira picada
  • 3 Dentes inteiros de alho
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • ½ abobora descascada e picada
  • ½ gengibre picado
  • Pimenta a gosto
  • 1 colher (chá) de sal
  • Água

Modo de preparo:
Numa panela adicione azeite, cebola e alho, deixe fritar. Acrescente a abóbora e refogue um pouco, a seguir coloque o gengibre e deixe refogar.

Depois coloque água até cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar até a abóbora derreter. A seguir bata no liquidificador, até conseguir chegar numa mistura homogênea. Por fim, coloque tudo numa panela novamente e deixe por 3 minutos…agora é só servir.

Sopa verde detox

  • Meio maço de acelga
  • Meio maço de escarola
  • Meio maço de espinafre
  • Meio maço de salsa
  • Meio talo de salsão
  • Meia abobora japonesa
  • 1 chuchu
  • 1 beterraba
  • 1 dente de alho
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 1 litro de água
  • 2 colheres (chá) de sal
  • Pimenta a gosto

Modo de preparo:
Numa panela refogue o alho e adicione o azeite. Acrescente 1 litro de água e deixe ferver, logo a seguir coloque todos os itens e misture. Deixe cozer por cerca de 30 minutos em temperatura média.
Quando todos os legumes estiverem totalmente cozidos, desligue o fogo e acrescente sal e pimenta. Por fim, coloque tudo no liquidificador e bata, após isso é só servir.

Sopa detox de abobrinha com cenoura

  • 2 abobrinhas inteiras
  • 1 brócolis
  • Meio dente de alho
  • Meia cebola ralada
  • 1 xícara (chá) de couve
  • 1 xícara (café) de manjericão picado
  • 1 cenoura inteira
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Gergelim para decorar
  • Pimenta branca a gosto
  • Sal a gosto

Modo de preparo:
Numa panela com água já fervendo, adicione abobrinha, cenoura e brócolis e deixe cozer. Já em outra panela frite a cebola, o alho e o manjericão. A seguir bata a abobrinha e o brócolis no liquidificador com a couve e o azeite.

Por fim, acrescente sal e pimenta a gosto.

Delícia hein? Agora é só comer!