15 minutos por dia podem transformar seu rendimento e a silhueta. Com movimentos de alta intensidade e sem equipamentos caros, é possível aumentar o gasto calórico e trabalhar o corpo todo em casa. Protocolos simples, como 30 segundos de esforço e 10 segundos de descanso, mantêm o ritmo e elevam o EPOC. Exercícios multiarticulares — […]
